[...] sie z aprobata a wszyscy polecaja mi TRENING CYKLICZNY wg MICHAILA. Co do diety to posilki ze wzgledu na moja prace musialyby zostac tak jak sa. Jesli moge prosic o pomoc to w rozlozeniu tego bialka w II i III posilku. W piatki postanowilem w kolacji makrelke wedzona lub szprotki, a w obiad smazona rybke. Wyeliminowalem tez majonez. [...]
nie rozumiesz widze! nie mozemy Ci pomoc bo nie wiemy: a) jaka masz diete b) co mamy Ci doradzic jako uzupelnienie diety bo nie wiemy jaka ona jest i koło sie zamyka napisz cos o sobie, moze uda sie cos wymyslic
Poczytaj podwieszone tematy i przy pomocy atlasu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/) ułóż sobie plan sam, bo nikt tego za Ciebie nie zrobi. Potem wklej swój plan tutaj i znawcy go ocenią i poprawią. Tak to działa :) Co do diety to w dziale odżywianie znajdziesz pomoc. Pozdro Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-04-24 11:45:34
[...] +łososc 100gr lub 100gr piersi 5_21 :00 tunczyk w wodzie 100gr lub jajecznica z 3 -4 jajaek +kromka zytniego chleba 35gr tak wygladałą moja dieta oczywiscie czasem podczas dnia wleciał czasem jakis kawałęk sernika czy cos słodkiego nie wiem co tutaj poprawic jak to dokładnie przeliczyc wiec prosze was doswiadocznych w temacie diety o pomoc
Musisz zaczac od diety i zaczac chodzic regularnie na silownie. W innym wypadku ciezko bedzie Ci pomoc. Takze idz do dzialu odzywianie i ukladaj diete a pozniej wroc tu i uloz cos z planow treningowych w postach podwieszonych. ACT i FBW. W tych treningach masz komplet cwiczen na wszystkie partie ciala lacznie z plecami. A troche wiecej o plecach [...]
droga to obranego celu bedzie długa i wymagac bedzie dopiętej diety i treningów. poki co nic na start nie obcinaj- aktywnoscią zrobisz bilans ujemny, a cięcia zostaw na przyszlosc w razie stagnacji. aby pomóc- uloz diete i wklej do oceny
[...] kanapkami z wędliną, sałatą, pomidorami itp ? w II Posiłku do tego kuraka i ryżu dodać jakąś surówkę i oliwe z oliwek? jestem zupełnie zielony jeżeli chodzi o diety i każda Wasza pomoc jest dla mnie ważna. Dodam jeszcze że jestem na utrzymaniu rodziców i wcale nie jest tak łatwo kombinować Zmieniony przez - Ravnerek w dniu 2011-10-22 13:09:08
to ja sobie próbe zrobie. kupie shota AAKG i zobaczymy czy zadziała. Jak zadziała to będe mógł śmiało zainwestować. Dzięki za pomoc sog dla Ciebie poszedł. Aaaa zapomniałbym. Słyszałem, że ten transport dla krety to bajki, i to zbędne. Co najlepiej do cyklu na kreatynie dorzucić? Diety nie mam ale według 10 wskazówek żywieniowych staram się [...]
[...] dokupie białko i będe regularnie trenował, fajnie ze chcesz zaczac trenowac ale patrz wyzej. 1 miejsce dieta, 2 trening calego ciala a nie tylko wybranych partii. prosze o pomoc. ok ale w czym bo ja tu nic nie widze. tyle co moglem to napisalem. jak chcesz lepszej pomocy to wypelnij ankiete dzialu i zaproponuj jakis trening. jako ze dopiero [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To mógłby ktoś chociaz pomoc w ułozeniu diety z mutant massem w zastapieniu piersi z kurczaka i jajecznicy albo jakos tak pomozzcie bo jestem zielony w tych sprawach.
[...] Co do diety. Trzeba by ja skonsultowac z ogarnietym dietetykiem. Mozesz sprobowac tutaj: http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Na pewno na PoTreningu uzyskasz fachowa pomoc :-)) Jesli nie to dzial odzywianie i mysle, ze tam ktos moze Ci udzieli pomocy ;-) Co do treningu, to warto byloby skonsultowac z lekarzem, czy trening z ciezarem [...]
Hmm nie rozumiem ;( Ja nie stosuje żadnej diety. Nie wiem jaka była by dla mnie dobra jestem w tym zielony;/ Może mógł byś mi jakoś pomóc ?? O co chodzi z tym o lub +?
[...] tylko kanapki z białym chlebem . Po prostu nie miałem ochoty jeść to nie jadłem, a teraz się "zmuszam" mam 120zł, na 2 miesiące żeby coś to dało to co kupić ? proszę o pomoc. ps. racja z kasą ciężko. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html czyli 7g tylko przed treningiem ? jak tak to moim zdaniem starczy na długo bo [...]
[...] (dla mnie petarda:) Jedynie przetwory mleczne typu - jogurty, twaróg, serki będę kupował bezlaktozowe, dodatkowo zakupie kapsułki z enzymem laktaza jak radziłeś Arthass Dzięki Panowie za pomoc, początek zawsze jest trudny, później idzie z górki :) podobnie było z odstawianiem cukru Zmieniony przez - knur____ w dniu 2017-08-27 08:27:34
[...] Płeć: kobieta Cel: utrata 20kg Waga: 83kg Wzrost:177 Poziom bf: wrzucę na dniach zdjęcie poglądowe Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca fizyczna, pół etatu, jako pomoc sprzątająca. Duzo biegania po schodach, skakam również na skakance O której trenuje: to zależy, ale zazwyczaj najpóźniej do godziny 3 po południu O której wstaję: 8:50 [...]
Raczej świeże są te rzeczy,odnosnie diety to nie mam jej jakos konkretnie ustawionej ale staram sie jesc produkty ktore jedzą osoby interesujace sie tym sprotem.Kreatyna mono byla brana ostatnio 2 tygodnie temu i zakonczyłem cykl.Moze postaram sie zmienic pore treningow i zobacze czy wtedy bede tez sie tak wypróznial. Bo przez caly dzien jest w [...]